لماذا يعود الوزن بعد الرجيم القاسي؟ تفسير علمي يوضحه الدكتور ماجد العنزي

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة محبِطة تتكرر بعد فقدان الوزن، وهي عودة الوزن بسرعة بعد الرجيم القاسي، وأحيانًا بزيادة أكبر من السابق. ويوضح الدكتور ماجد العنزي أن الرجيمات القاسية قد تعطي نتائج سريعة على الميزان، لكنها في الغالب تكون مؤقتة وغير صحية، وقد تُلحق ضررًا بالجسم على المدى الطويل.

ما المقصود بالرجيم القاسي؟

الرجيم القاسي هو نظام غذائي يعتمد على:

• تقليل السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه

• الحرمان من مجموعات غذائية كاملة

• الاعتماد على نوع واحد من الطعام

• فقدان الوزن السريع خلال وقت قصير

ويؤكد الدكتور ماجد العنزي أن هذه الأنظمة لا تراعي احتياجات الجسم الأساسية.

تباطؤ معدل الحرق: السبب الأول لعودة الوزن

عند اتباع رجيم قاسي، يدخل الجسم في وضع المجاعة، فيبدأ في:

• تقليل معدل الحرق الأساسي

• الحفاظ على الدهون كمخزون للطاقة

• حرق العضلات بدلًا من الدهون

وبمجرد العودة للأكل الطبيعي، يستعيد الجسم الوزن بسرعة لأن الحرق أصبح أبطأ، وهو ما يفسر عودة الوزن بعد الرجيم.

فقدان العضلات بدل الدهون

من الأخطاء الشائعة في الرجيم القاسي أن الجسم لا يفقد الدهون فقط، بل يفقد الكتلة العضلية، وهي المسؤولة عن:

• رفع معدل الحرق

• شد الجسم

• الحفاظ على الوزن الصحي

ويشير الدكتور ماجد العنزي إلى أن فقدان العضلات يجعل الجسم أكثر عرضة لزيادة الوزن لاحقًا.

الاضطراب الهرموني ودوره في زيادة الوزن

الرجيمات القاسية تؤثر بشكل مباشر على الهرمونات، مثل:

• هرمون الجوع (الجريلين)

• هرمون الشبع (اللبتين)

• هرمونات الغدة الدرقية

هذا الخلل الهرموني يؤدي إلى:

• زيادة الشهية

• الرغبة الشديدة في السكريات

• صعوبة السيطرة على الأكل

وهو سبب رئيسي لعودة الوزن بعد التوقف عن الرجيم.

التأثير النفسي للحرمان الغذائي

يوضح الدكتور ماجد العنزي أن الحرمان الشديد من الطعام يؤدي إلى:

• نوبات الأكل بشراهة

• فقدان السيطرة على كميات الطعام

• الشعور بالذنب ثم تكرار الرجيم مرة أخرى

ويدخل الشخص في دائرة مغلقة بين الرجيم القاسي وزيادة الوزن.

لماذا يعود الوزن بشكل أسرع من السابق؟

عندما يتعرض الجسم لرجيم قاسي:

• يتعلم تخزين الدهون بسرعة

• يصبح أكثر كفاءة في استغلال السعرات

• يحتفظ بالماء والدهون عند أول فرصة

لذلك، تكون زيادة الوزن بعد الرجيم أسرع وأكبر.

الحل من وجهة نظر الدكتور ماجد العنزي

يوضح الدكتور ماجد العنزي أن الحل لا يكمن في الحرمان، بل في:

• نظام غذائي متوازن

• تقليل السعرات بشكل تدريجي

• التركيز على البروتين

• ممارسة النشاط البدني بانتظام

• تعديل نمط الحياة وليس الرجيم المؤقت

كما يؤكد أن فقدان الوزن الصحي يكون ببطء، لكنه يدوم.

متى تكون جراحات السمنة خيارًا؟

في بعض الحالات، خاصة مع:

• السمنة المفرطة

• فشل الرجيمات المتكررة

• وجود أمراض مزمنة

قد تكون جراحات السمنة حلًا فعالًا، بشرط المتابعة الطبية والتغذية الصحيحة، وهو ما يشدد عليه الدكتور ماجد العنزي.

ملخص المقال:

يؤكد الدكتور ماجد العنزي أن عودة الوزن بعد الرجيم القاسي ليست فشلًا شخصيًا، بل استجابة طبيعية للجسم لمحاولة حمايته. والحل الحقيقي هو اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي ذكي ومستدام، يضمن فقدان الوزن دون الإضرار بالصحة أو التعرض لزيادة الوزن مرة أخرى.